美国超市指南：去哪里买菜
美国主流超市、亚洲超市和网上买菜全攻略，帮你找到需要的一切食材。
最后更新: 2026年3月1日
在美国买菜和在国内差别很大。超市更大、布局不同，有些熟悉的食材在普通超市很难找到。这篇指南帮你搞定所有购物需求。
主要超市连锁
常见超市对比
Walmart
基本食品价格最低，品类齐全，还有生活用品。质量参差不齐，但覆盖面最广。
Kroger / Safeway / Publix
各地区的主流连锁超市，质量不错，每周有打折。免费办会员卡——价格差很多。
Trader Joe's
店面小巧，自有品牌产品有特色，预制餐实惠。冷冻食品区很受学生欢迎。
Whole Foods
品质高，主打有机，价格也高。Amazon Prime会员有折扣。适合买特殊食材。
Costco
批量购买——需要$65/年会员费。肉类、蔬果和日用品性价比极高。最好有车，和朋友一起分。
Aldi
价格实惠，品种较少但质量不错。自带购物袋，推车需要投25美分硬币。
💡下载各超市的App查看电子优惠券和每周特价。同一商品不同超市价格可能差30-50%，稍微做下攻略能省很多钱。
亚洲超市
做中餐需要的食材，最好去亚洲超市找。酱油、豆瓣酱、老干妈、新鲜豆腐、中国蔬菜、面条、饺子等应有尽有。
- H Mart — 韩国人开的，但中国食材也很多。在美国分布很广。
- 99 Ranch Market（大华超市）— 最大的中国超市连锁。主要在加州、德州和东海岸。
- GW Supermarket（大中华超市）— 在美东中大西洋地区较多。
- Patel Brothers — 印度超市，但大米、香料和豆类价格很便宜。
- 本地亚洲小超市 — 在Google Maps搜'Asian grocery'或'Chinese supermarket'。
💡如果附近没有亚洲超市，亚米网（Yamibuy）和Weee!可以网购亚洲食品，配送到美国大部分地址。很多都是国内熟悉的品牌。
网上买菜
- Instacart — 从Costco、Kroger、Aldi等超市代购配送。没车的时候特别方便。
- Amazon Fresh / Whole Foods配送 — Prime会员$35以上免运费。
- Walmart Grocery — 网上下单，到店免费取货，也可以配送。
- Weee! — 亚洲食品配送，新用户经常有免运费活动。
省钱窍门
- 买超市自有品牌（generic）——通常便宜20-40%，质量差不多
- 看每周特价传单，便宜时多囤一些
- 买当季蔬果——便宜得多而且更新鲜
- 冷冻蔬菜和新鲜的一样有营养，价格便宜很多
- 和室友或朋友合办Costco会员，一起分大包装